Vuoi perdere peso? Conosci il tuo metabolismo basale? Sai come calcolarlo? Un metodo semplice per calcolare il metabolismo basale e sapere quante calorie introdurre per dimagrire.

Vuoi perdere peso? conosci il tuo metabolismo basale? Sai come calcolarlo? Un metodo semplice per calcolare il metabolismo basale e sapere quante calorie introdurre per dimagrire consiste nell'applicare le formule sotto riportate.

La seconda serie è più aggiornata e recente. In realtà esistono molti modi per determinare il metabolismo basale ma se vuoi perdere peso, quello che è importante è cominciare a fare una sorta di "contabilità calorica" fra entrate ed uscite. Per questo è importante sapere quanto consumi e quanto devi introdurre con gli alimenti e fare una sorta di contabilità negativa. Devi andare sotto!!!
Consulta però sempre il tuo medico ed il tuo specialista perchè una dieta deve essere sempre equilibrata. Ognuno può ridurre le calorie ma dipende anche dalle condizioni generali, dall'età, dall'attività lavorativa e poi ricordati che la dieta mediterranea è un patrimonio mondiale di cui dobbiamo fare tesoro sia per la nostra salute, sia per prevenire e ritardare l'invecchiamento e sia perchè è una fonte di turismo che è ancora troppo poco stimata e valorizzata. Se sei fortunato e vivi in Italia

mangia poco, mangia sano, mangia Italiano. 

Ma eccoci  alle 2 coppie di formule per conoscere le calorie necessarie per il vostro metabolismo basale.
Se volete dimagrire dovrete stare sotto quel numero!!! Con prudenza e sentito il consiglio del vostro Medico di fiducia.

Maschi  BMR = 66,4730 + (13,7516 x peso in kg) + (5,0033 x altezza in cm) - (6,7550 x età in anni)

Donne  BMR = 655.0955 + (9,5634 x peso in kg) + (1,8496 x altezza in cm) - (4,6756 x età in anni)

oooOOOooo

Maschi BMR = 88,362 + (13,397 x peso in kg) + (4,799 x altezza in cm) - (5.677 x età in anni)

Donne BMR = 447,593 + (9,247 x peso in kg) + (3,098 x altezza in cm) - (4.330 x età in anni)